고양시평생학습포털

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강좌소개: ○ 강좌 목표
- 몸을 움직이는 원리를 알아가며 단계적으로 요가와 친해집니다.
- 일상에서도 쉽게 따라할 수 있는 올바를 스트레칭법과 호흡법을 함께 나눕니다.
- 유연성과 코어 근력을 함께 향상시켜 안전하고 개운하게 운동 효과를 거둡니다.

○ 강좌 주요 내용
- 기본적인 코어 근력 강화를 목표로하는 요가 동작 익히기
- 전통적인 요가 동작들을 함께 배워가는 기초 하타요가 수련

앉은 자세
가벼운 목, 척추 스트레칭
기울기(측굴) - 비틀기 – 전굴
엎드린 자세
후굴
누운 자세
휴식

- 위의 흐름으로 수업을 진행하며, 요가를 처음 접하시는 초보 수련자들에 적합한 동작들로 난이도를 조정합니다.
- 동작들 간 이완 및 휴식 동작들을 배치해 쉽고 거부감 없이 요가에 접근해볼 수 있는 수업으로 구성합니다.

○ 강좌 가능 시간 : 평일 오전 (협의)
○ 필요 물품 : 개인매트, 요가복

자격증