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복잡한 일상 속에서 스트레스, 불안, 우울 등 마음의 병이 점점 늘어나고 있습니다. 이에 정부는 작년 12월, ‘예방-치료-회복’ 전단계 관리를 목표로 한 정신건강정책 혁신방안을 발표했는데요. 정신응급대응 체계 재정비와 일상적 마음 돌봄 체계 구축 등 우리 삶과 밀접한 정책들이 추진되고 있습니다.

몸이 아프기 전 건강검진을 하듯이 마음도 수시로 들여다보는 것이 중요합니다. 하지만 복잡한 절차가 부담스러워 쉽게 검사를 미루게 되곤 하죠. 고양시 정신건강복지센터는 시민들이 좀 더 쉽게 정신건강을 살피고 관리할 수 있도록 다양한 프로그램과 정보를 제공하고 있는데요. 이번 겨울, ‘혼자 하는 마음 여행’을 통해 나의 마음을 한 번 들여다보는 건 어떨까요?

<i>혼자 하는 마음 여행 – 내 마음 돌보기</i>

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(출처: 혼자 하는 마음 여행 누리집)

우리는 몸이 아프면 병원에 가고, 건강검진을 받지만 마음 건강은 조금 더 소홀해지곤 합니다. “검사받으러 가기엔 번거롭고 시간이 없다”고 생각하기 쉽죠. 이런 고민을 덜어주는 것이 바로 ‘혼자 하는 마음 여행’ 프로그램입니다.

누리집에 접속하면 우울, 스트레스, 불안, 불면, 성인 ADHD 등 다양한 마음 건강 상태를 간단한 검사를 통해 확인할 수 있어요

(출처: 혼자 하는 마음 여행 누리집)

저는 ‘직장인 소진 상태’를 검사해보았습니다. 직장인 소진은 스트레스와는 조금 다른 개념으로, 개인이 정서적 에너지가 고갈되었다고 느끼는 상태를 말합니다. 15개 문항에 답을 하고 개인정보를 입력하면 결과가 나옵니다.

(출처: 혼자 하는 마음 여행 누리집)

결과는 두둥… ‘위험’!

예상보다 직장에서의 피로가 누적된 것 같네요. 물론 이 검사는 진단적 결과가 아니지만, 마음 건강을 체크하고 위험 신호를 발견하는 첫걸음이 될 수 있습니다.

<i>정신건강 정보를 한눈에!</i>

(출처: 고양시 정신건강복지센터 누리집)

마음의 건강이 궁금하다면 고양시 정신건강복지센터 누리집을 방문해보세요. 정신건강에 대한 모든 정보를 쉽게 찾아볼 수 있답니다.

 - 정신건강 돋보기: 정신건강 영상, 정보, 자살 예방, 재난과 정신건강 등 다양한 콘텐츠

 - 스트레스 관리법: 원인 인식, 수면·이완 요법, 신체 활동 등 스트레스 해소 방법 소개

(출처: 고양시 정신건강복지센터 누리집)

또한, 센터 누리집에서는 고양시 내 병의원과 정신재활시설 정보를 구별로 확인할 수 있습니다. 응급입원, 낮병원, 정신재활시설 등 필요한 정보를 한눈에 찾을 수 있어 편리합니다.

(출처: 고양시 정신건강복지센터 누리집)

정신건강에 대한 잘못된 정보도 바로잡아야겠죠? 정신건강 팩트체크 메뉴에서는 흔한 오해와 진실을 Q&A 형식으로 확인할 수 있어요. 전문가의 칼럼도 함께 읽으면 정신건강에 대한 지식이 한층 더 깊어집니다.

07(출처: 혼자 하는 마음 여행 누리집)

마음 건강이 걱정된다면 고양시 정신건강복지센터를 방문해보세요. 만 19세 이상 고양시민이라면 누구나 무료로 이용할 수 있습니다.

이번 겨울, **‘혼자 하는 마음 여행’**을 통해 나의 마음을 돌보고, 건강한 일상을 시작해보세요.