임산부교육프로그램

일산동구보건소 요가 교실

1. 참여대상

주민등록상 주소지가 고양시 일산동구인 16주~31주 임산부

2. 신청기간

2024년 8월 20일(화) 9시 ~ 선착순 마감 (20명 모집)

※ 신청기간 이전 신청건 무효

※ 2024년 상반기 요가교실 수강자 신청 불가

※ 선정된 분께 유선연락드리며, 대기자분들께는 대기번호 문자로 안내드립니다.

3. 신청방법

“이름/생년월일/임신주수/핸드폰번호/일산동구보건소 임산부등록 유무“ 작성하여 이메일 신청(ssun90@korea.kr)

4. 신청시 참고사항

  • 개인위생문제로 요가매트는 개인 지참
    (매트를 강의실에 두고다닐 수는 있으나, 분실시 책임지지않습니다.)
  • 대중교통 이용 권장, 주차는 1시간 무료, 추가 시간에 대한 주차비는 본인부담
  • 결석 2회 시, 다음 대기자로 순번 넘어가는점 유의.
  • 강사 사정에 따라 운영기간이 변동될 수 있습니다. 변동시에는 미리 안내드립니다.

5. 요가교실

  • 장소: 일산동구청 5층 후생복리실
  • 일시: 2024.09.03.~2024.11.14. (화, 목 오전 10:30~11:30), 총 18회

    24.09.19.(목) 휴강 / 24.10.01.(화) 국군의날 휴강 /24.10.03.(목) 개천절 휴강

  • 강사: 한국요가문화협회 이화랑 요가강사

강의계획서

요가교실12주 강의계획서 대한 구분, 강의내용, 수업방식에 대한 정보 제공
구분 수업주제 및 내용 비고
하반기
(9~11월)
9월 1주 오리엔테이션
(태교요가에 대해, 개월수 태명소개)
올바른 호흡법, 임신중 바른 자세
몸과 맘을 편안하게 스트레칭,
(목과 어깨, 손목, 발목풀기, 허리풀기 등)
소리명상
2주 골반과 하체의 유연함을 돕는 요가 (1)
몸과 마음의 균형을 위한 요가
3주 태양경배자세와 변형 (1)
골반수정요가
4주 도구를 활용한 요가
10월 1주 임신 중 통증완화요가 (1)
임신 중 통증완화요가 (2)
2주 파트너요가
붓기완화를 돕는 거꾸로 자세들
3주 골반과 하체의 유연함을 돕는 요가 (2)
태양경배자세의 변형 (2)
4주 임신후기
힘을 기르는 요가(임산부의 근력운동)
자신감을 키우는 요가와 호흡과 명상
11월 1주 역아를 돌리기 좋은 자세
이완을 돕는 요가/td> 아로마
2주 순산을 도와주는 요가동작
분만과정에서의 호흡과
통증다루기(무통호흡법)

최종수정일 : 2024-09-04 09:57:15

콘텐츠 관리부서 : 일산동구보건소 모자보건팀 031-8075-4143
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