임산부교육프로그램
일산동구보건소 요가 교실
1. 참여대상
주민등록상 주소지가 고양시 일산동구인 16주~31주 임산부
2. 신청기간
2024년 8월 20일(화) 9시 ~ 선착순 마감 (20명 모집)
※ 신청기간 이전 신청건 무효
※ 2024년 상반기 요가교실 수강자 신청 불가
※ 선정된 분께 유선연락드리며, 대기자분들께는 대기번호 문자로 안내드립니다.
3. 신청방법
“이름/생년월일/임신주수/핸드폰번호/일산동구보건소 임산부등록 유무“ 작성하여 이메일 신청(ssun90@korea.kr)
4. 신청시 참고사항
- 개인위생문제로 요가매트는 개인 지참
(매트를 강의실에 두고다닐 수는 있으나, 분실시 책임지지않습니다.) - 대중교통 이용 권장, 주차는 1시간 무료, 추가 시간에 대한 주차비는 본인부담
- 결석 2회 시, 다음 대기자로 순번 넘어가는점 유의.
- 강사 사정에 따라 운영기간이 변동될 수 있습니다. 변동시에는 미리 안내드립니다.
5. 요가교실
- 장소: 일산동구청 5층 후생복리실
- 일시: 2024.09.03.~2024.11.14. (화, 목 오전 10:30~11:30), 총 18회
24.09.19.(목) 휴강 / 24.10.01.(화) 국군의날 휴강 /24.10.03.(목) 개천절 휴강
- 강사: 한국요가문화협회 이화랑 요가강사
강의계획서
구분 | 수업주제 및 내용 | 비고 | ||
---|---|---|---|---|
하반기 (9~11월) |
9월 | 1주 | 오리엔테이션 (태교요가에 대해, 개월수 태명소개) 올바른 호흡법, 임신중 바른 자세 |
|
몸과 맘을 편안하게 스트레칭, (목과 어깨, 손목, 발목풀기, 허리풀기 등) |
소리명상 | |||
2주 | 골반과 하체의 유연함을 돕는 요가 (1) | |||
몸과 마음의 균형을 위한 요가 | ||||
3주 | 태양경배자세와 변형 (1) | |||
골반수정요가 | ||||
4주 | 도구를 활용한 요가 | |||
10월 | 1주 | 임신 중 통증완화요가 (1) | ||
임신 중 통증완화요가 (2) | ||||
2주 | 파트너요가 | |||
붓기완화를 돕는 거꾸로 자세들 | ||||
3주 | 골반과 하체의 유연함을 돕는 요가 (2) | |||
태양경배자세의 변형 (2) | ||||
4주 | 임신후기 힘을 기르는 요가(임산부의 근력운동) |
|||
자신감을 키우는 요가와 호흡과 명상 | ||||
11월 | 1주 | 역아를 돌리기 좋은 자세 | ||
이완을 돕는 요가/td> | 아로마 | |||
2주 | 순산을 도와주는 요가동작 | |||
분만과정에서의 호흡과 통증다루기(무통호흡법) |
최종수정일 : 2024-09-04 09:57:15
콘텐츠 관리부서 : 일산동구보건소 모자보건팀 031-8075-4143